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节气养生丨今日春分，阴阳各半，以和为贵！养生就要会“平衡”~

发布时间：

2023-03-22 09:01

文章来源：

综合养生中国

山色连天碧

林花向日明

今日春分

由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

春分起居晚睡早起

春分之后，日渐长，夜渐短，人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。

这种向上的阳热之气，促使万物生长发育。

此时应当“夜卧早起”，神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。

如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

春分饮食宜甘少酸
春季饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。
春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。
此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。
以及滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果，均可多食用。
但诸如羊肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
春分着装调适寒温
春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。根据天气变化和个人体质，注意增减衣服。
体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。
老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。
春分运动户外为宜
春光明媚，草木葱郁，正是健身好时光。
除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。
运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。
运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。
春分保健门窗多开
春季要多开门窗，使室内多照射阳光，可保持空气新鲜且能杀菌。
勤打扫房间，清除阴暗死角的污垢，可杀死细菌，减少空气污染。
养生技巧
01“春季养肝茶”养肝

组方：玫瑰花、茉莉花、菊花

功能主治：具有疏肝解郁、调经理气、宁心安神、振奋精神、清理头目、增强记忆等作用。

用法用量：取药袋撕开加适量开水冲泡,每日1次。

规格：3g*7袋
02喝杯碗助眠粥
取碎酸枣仁、生地黄各15g，加水适量制成汤剂备用。大米100g，放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。每日食用1次，可分顿佐餐食用。
安神酸枣仁地黄粥具有滋阴安神功效，适合心肾阴虚，低热，入眠困难和早醒失眠者食用。
03彻底大扫除
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。
大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘。
尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
04躲避紫外线

很多人只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。

尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。

紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积，因此防晒很重要。

05睡前勤足浴
春天洗脚，升阳固脱，这时足浴，正是养生保健的有效措施。
可在足浴盆里，加上生姜30g，切碎，入水1500ml，煮沸5~10分钟，再加入凉水，使水温保持在40℃左右，泡脚半小时上下，可有效预防感冒等呼吸道疾病。
 
05胸前佩香袋

香袋疗法是将气味芳香的药物装入袋中，通过嗅吸气味，达到防病治病的效果。

在甲流盛行之季，取桂枝、苍术、白芷各10g，细辛5g，研为粗末，装入香囊內缝好，佩于胸前，10天换药1次。

通过嗅吸药物所散发出芳香气味，而起到辟秽除浊的目的。

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